pinnstol

kommer att skriva om träning samt lägga upp peppande form bilder som ska få er läsare grymt motiverande!

mera kommer imorn

kram am

ska väl på ngt sätt försöka fatta hur man uppdaterar sidan med bild och allt!

ett vackert hus

på ett litet torg fann vi en helt underbar restaurang trerätters middag för 55 kr!
gott och billigt!

självklart hittade jag en olivolje butik!

 

OJOJ vilken resa.. rättare sagt en mat resa, ett möte med kulturer

resan började med lite gott på "hotell" rummet på skavsta Hotel

på väg från flygplasen utanför Barcelona

efter 1 timmas intensiv pass med Pt och ett triatlon (rodd,cykel,springa)
så är jag lyckligare än vanligt.

passet började med motion i trappor med 5 kg hantlar.. dock klagade jag lite på den låga vikten.. han tror att jag e så svag =)springag upp o ned för 5 trappor lite.. jägar vila(ben övning) så var jag lite trött..

det sjukaste jag har varit med om var idag på träningen då jag mattade ut mina biceps och triceps ..och skulle avsluta det hela med armhävingar.
matt i kroppen gjorde jag mej redo för lite armhävnigar.. bi effekten av ca 15 min intensiv bi&tri övingar gjorde att jag föll platt till golvet.. ptn bara skrattade
jag e envis så ett försök till gjorde jag men föll platt mot golvet .. det var en underlig känlsa att armarna bar vek sig.

innan en övnning ska man sätta upp ett mål om hur många tex dipps man ska klara.
då målet är nått så händer det ngt i min kropps trots att jag e oftast helt slut så .. skjuts det in extra energi och jag bara fortsätter  långt förbi målet. hmm lite knasigt

japp då var det bokat.. testet som ska se vad min kropp går för.
15-10-2010.. dagen så min kropp ska utsättas för total utmattning.

i testet ska man göra detta
500 rodd
1 min vila
dips
1min vila
benpress
1 min vila
8G
1 min vila
8 F
1 min vila
armhävningar( för mej blir det på knä)
armrodd 200 m

och man ska klara testet på 13 minuter

ptn garanterar att jag kommer att vara så trött att jag vill spy.

har just packat resväskan för barcelona resan som går av stapeln i helgen.
lite o pepp på kläd frontend känns lite konstigt att ta fram sommar kläderna..

måste bara bjuda på lite bilder.. hmm helgens bästa komplemang var att jag såg ut som Josepine.
Hon e ju såå söt och snygg

bild lånad från kanal5.se

 

är nöjd med dagens prestation, mitt nya avtal för träningen är 4 ggr veckan.
ett avtal är ett avtal får se hur det kommer att gå.
så nu ska det byggas muskler för att sedan deffa i början av nästa år, och i slutet av 2011 ska jag vara redo för fitness 2011=)
ska bara leta reda på en fitness tävling som man kan lossas kvala till så man får lite motivation

sen london! det kommer att bli en underbar höst!

efter en heldag i Sthlm så är man hemma magen skriker.. lika så grisen.
har just ätit blodpudding
ingen delikatess men det är buk fylla i alla fall.
imorgon så väntar, uppstigning kl 05,30 för frukost möte med jobbar kompisarna =)

och jag e lite lycklig
i helgen är det dax för sthlm..fredag.lördag och söndag och vill det sig mkt väl så  blir det ända till måndag..
sthlm här kommer jag =)